如何实现每天5点起床

文章的中心思想和zen habits的比较像，通过重复动作，形成习惯，从而“催眠”自己实现早起的目标。

目标

首先需要知道自己为什么要早起，很多人只是跟风。因为如果只是为了身体健康，其实更重要的在于规律睡眠，是否早起并不是核心，因此容易动力不足。文中作者早起的主要动力是，获得早晨这段安静的工作时间投身自己的事业

早起的好处主要是获得一段没人打扰的时光，因为如果你起的比别人早，别人通常都在睡觉。而且，大部分人在早上的时间更容易找到工作状态，并且更有创造力。

早起同样有坏处，主要在于一天的时间会减少。早起所获得的安静时间，并不是凭空产生的，而是把晚上的时间挪了过去。并且，早起很容易延长睡眠时间，因为没有“上班时间”这样紧迫的界限，更容易赖床。而晚上，通常是与朋友的社交时间。

每个人因为早起而将会失去的东西不太一样，需要先算清楚。然后对比好处与坏处，首先说服自己。

早睡，并不是强行起床。需要注意保持充足的睡眠时间，在晚上早点入睡。并且，在刚开始的阶段，可以比以往睡得更长一点，给你的身体留足精力准备适应新的习惯。

先专注早起一个目标即可，特别是在一开始的时候，早起之后所做的事情不要有限制，甚至可以是一些娱乐活动，这样有助于自己先形成早起的习惯，之后再考虑工作的事情。比如，可以早起看剧或者打游戏，这样会容易很多

如果早晨醒来后固定要做一些事情，比如刷牙洗脸，泡茶，做早饭，看报纸等，久而久之形成习惯后，会“催眠”自己，使大脑只关注于接下来要做的事情，从而减少一些早起的排斥，这样会让早起更为简单。这个阅读zen habits的文章会有比较深刻的体会，别对自己的大脑过于自信，通过一些动作来欺骗大脑是很有用的。

尽量让你的睡眠环境很无聊，没有手机，也没有其他的干扰。可以把手机放在其他房间。